Was gehört noch mal in mein Gepäck? Und wie schütze ich mich optimal vor typischen Reisebeschwerden? gesund&fit klärt auf.
Auf los geht's los. Die Koffer sind gepackt und der Reiseführer liegt bereit? Urlaubszeit ist die schönste Zeit des Jahres. Je nach Reisedestination ergeben sich unterschiedliche Gesundheitsrisiken und häufige Beschwerden. Allergien, Harnwegsinfekte, Sonnenstiche und Co. können dem ein oder anderen einen Strich durch die wohlverdiente Auszeit machen. Doch damit Ihnen Beschwerden & Co. die Freude nicht verderben, bereiten wir Sie optimal vor!
Urlaubs-Checklist
1. Reiseapotheke
Die Basisapotheke: Arzneimittel gegen:
- Fieber, Schmerzen, Grippe
- Mund-und Rachenentzündung
- Durchfall, Erbrechen, Reisekrankheit, Verdauungsbeschwerden
- Sonnenbrand, Insektenstich, Allergie
- Nasentropfen, Augentropfen
- Fieberthermometer
Versorgung von Verletzungen:
- Mittel Hautdesinfektion
- Wund-und Heilsalbe
- aluminisierter Verbandmull gegen Verbrennungen
- elastische Binde 5 m/6 cm
- Pflaster
- Einwegspritzen
- Erste-Hilfe-Anleitung
- Schere und Pinzette
- Kältespray oder Kältebeutel
- Haftbandagen
- Salben für Prellungen/ Verstauchungen
2. Entspannen
Von 100 auf null - wenn der Stress des Jahres urplötzlich abfällt, wird der Körper empfänglich für Erkrankungen - auch Leisure Sickness Syndrom genannt. Versuchen Sie deshalb schon Tage vorher mit guter Planung und seelischer Entschleunigung (Entspannungstechniken), in Urlaubsstimmung zu kommen. Außerdem sollten Sie - angekommen in der Urlaubs-Oase - den Kopf frei von Verpflichtungen machen.
3. Die Blase
Besonders Frauen sind von unangenehmen Harnwegsinfekten betroffen. In einer US-Studie stellte sich als besonders effizient die Einnahme von mindestens 50 ml reinem Cranberry-Saft über Tage hinweg heraus. Die enthaltene Substanz Proanthocyane wirkt vorbeugend gegen Infekte.
4. Darmflora
Der Darm hat es im Urlaub oft am schwersten. Häufig führen unerwünschte Bakterien, wie enterotoxische Escherichia coli, Salmonellen, Shigellen oder Campylobacter zu schweren Durchfällen & Co. Wichtig ist es, mit hochwertigen Probiotika vorzubeugen und den Magen-Darm-Trakt an die Veränderungen heranzuführen, damit Keime leichter abzuwehren sind. Im Idealfall bereits Wochen vor der Reise.
5. Herpes bekämpfen
Das Herpes-Virus "HSV-1" tragen etwa 90 Prozent der Bevölkerung in sich. Auslöser sind z. B. Stress, aber auch UV-Strahlen mit ihrer immunschwächenden Wirkung. Die Aminosäure Lysin hemmt das Wachstum des Virus, beugt vor und ist als Nahrungsergänzungsmittel in Apotheken erhältlich. Um spontane Ausbrüche zu bremsen, sollte man eine Creme mit dem Wirkstoff Aciclovir dabei haben.
6. Klimastress
Statt unter Palmen zu relaxen, mit Schnupfnase im Bett? Aircondition im Flugzeug, runter gekühlte Restaurants, dann wieder die Sommerhitze draußen. Meerwassernasensprays helfen, die Schleimhäute feucht zu halten, Tropfen, die mit Malvenextrakt den Tränenfilm stabilisieren, beruhigen gereizte Augen. Lutschpastillen mit natürlichem Emser Salz und Ingwer bessern Halskratzen. Und natürlich: Bei Gefahr besser einen Überzieher mithaben, damit man nicht friert.
7. Scheidenflora
Urlaub heißt Veränderung, auch für unsere Scheide. Durch das ungewohnte oft heiß-feuchte Klima kommt es oftmals zur Störung der natürlichen Flora: Die Milchsäurebakterien geraten aus dem Gleichgewicht. Eine Kur mit Laktobazillen kann vorbeugend wirken und ist deshalb eine gute Vorbereitung sowie ein guter Begleiter.
8. Allergien
Besonders wichtig für Allergiker ist es, sich vor dem Urlaub über etwaige Allergien zu informieren. In jedem Land bestehen andere allergische Grundsituationen. Der Pollenflug und die Blüten setzten in verschiedenen Ländern zu verschiedenen Zeiten ein. Auch Blüten, die es bei uns nicht gibt, können allergische Reaktionen auslösen. Vorsicht ist hier besser als Nachsicht!
9. Impfungen
Lassen Sie sich vor jeder Auslandsreise durch einen Mediziner beraten. Dieser gibt nützliche Hinweise und prüft den Impfpass. Insbesondere bei Fernreisen können Impfungen - wie gegen Gelbfieber oder Tetanus - lebenswichtig sein. Achtung: Ihr Termin sollte rund 8 Wochen vor Reiseantritt stattfinden, da der Schutz oft erst nach Wochen gegeben ist. Ist die Zeit zu knapp, dennoch hingehen: Unvollständiger Impfschutz ist besser als gar keiner.
10. Wichtige Dokumente
Zu einer guten Reisevorbereitung gehört es auch, wichtige Gesundheitsdokumente sowie eine ausreichende Reiseversicherung mitzuführen. Mit sollten: Bescheinigung über Versicherung, Impfpass, Medikationsplan, Allergiepass, Mutter-Kind-Pass (für Schwangere), Implantatpass.
