Studie

Wie Frauen wirklich abnehmen

20.02.13, 09:28

Die meisten quittieren die Diät nach fünf Wochen, zwei Tagen und 43 Minuten.

Umfrage. Wie oft im Jahr probieren Frauen eine Diät? Wie lange halten sie tatsächlich durch? Eine britische Studie mit 1.000 Frauen liefert neue Fakten.

Erste Diät
Mit 26 Jahren ringen sich die meisten Frauen durchschnittlich zur ersten Diät durch, 33 % starten aber schon zwischen 15 und 20 Jahren.

Zwei Kilogramm
Um durchschnittlich zwei Kilogramm werden Frauen pro Diät leichter.

Verführer
Egal welche Diät, Frauen sagen am schwersten zu Schokolade, Käse, Brot, Rotwein und Chips Nein.

Die besten Tricks gegen Heißhunger

1/7

Kalorienarme Snacks
2/7

Beobachten Sie Ihr Essverhalten!
3/7

Ausgiebig frühstücken
4/7

Scharfes bremst den Hunger
5/7

Kaugummi kauen
6/7

Kleines Dessert nach dem Essen
7/7

Zähne putzen

Am besten, Sie stillen den Appetit mit kleinen, kalorienarmen Snacks wie Obst oder Joghurt, und zwar bevor der Hunger zu groß wird. Denn wenn der Magen knurrt, greifen wir eher zu Schokolade oder anderen fettigen Snacks.

Wer ständig Heißhunger verspürt, sollte sein Essverhalten genauer beobachten. Ständige Diäten können die Lust auf Süßes und Fettiges erst recht fördern.

Besonders Vollkornprodukte machen lange satt. Ersetzen Sie Weißbrot durch frisches Vollkornbrot. Mehrere kleine Mahlzeiten füllen den Magen gleichmäßiger als wenige große. Wer jeden Bissen gut kaut, ist schneller satt.

Auch scharfe Gerichte bremsen den Hunger. Chili, Tabasco & Co. heizen nicht nur dem Stoffwechsel kräftig ein, man isst dann auch kleinere Portionen.

Greifen Sie bei Stress sofort zu Schokolade? Versuchen Sie lieber mal zuckerfreien Kaugummi, der entspannt auch und liefert keinen zusätzlichen Kalorien.

Nach dem Essen kommt er automatisch, dieser unwiderstehliche Hunger auf etwas Süßes. Gönnen Sie sich nach der Hauptmahlzeit ein kleines Dessert, vermeiden Sie aber sehr süße Lebensmittel, die fördern den nächsten Heißhungerschub.

Putzen Sie sich nach jeder Mahlzeit gründlich die Zähne: Der frische, minzige Geschmack im Mund neutralisiert den Appetit auf Süßes ganz automatisch.

Durchschnittsdauer
Das Abspeckprogramm wird im Durchschnitt fünf Wochen, zwei Tage und 43 Minuten durchgezogen. Eine von zehn gibt aber schon nach einer Woche wieder auf, 16 %quittieren die Diät nach zwei Wochen.

2,7 Mal pro Jahr

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