Viel trinken
Immer auf genügend Flüssigkeitszufuhr achten, idealerweise Wasser oder Tee.
Ausrüstung
Gute Laufschuhe sind Um & Auf, lassen Sie sich unbedingt von Fachpersonal beraten.
Weicher Boden
Weicher Boden ist zum Laufen viel besser geeignet als Asphalt & schont Gelenke.
Richtiges Atmen
Atmen Sie möglichst gleichmäßig. Ist die Atmung gepresst, laufen Sie zu schnell.
Kein falscher Ehrgeiz
Zu hohe Geschwindigkeit bedeutet größtes Risiko für Überlastungsschäden.