Vorbeugen: Die besten Tipps, damit die Stressfalle nicht zuschnappt.
Was mit Lustlosigkeit und permanenter Erschöpfung beginnt, kann sich leicht zu schweren Depressionen oder psychosomatischen Erkrankungen steigern.
Burnout: Das sind die Warnsignale!
Das tut man am besten, wenn ein Burnout zu drohen beginnt bzw. um die Gefahr überhaupt zu vermeiden:
- Gezielte Pausen zur Entspannung
- Körperlicher Ausgleich, Sport betreiben (ohne Leistungszwang)
- Beruf- und Privatleben klar trennen, auf eine ausgewogene "work-life-balance" achten
- Gesunde Lebensführung: Alkohol, Nikotin und ungesunde Ernährung reduzieren
- Realistische Ziele setzen
- bewusst Zeit nehmen für Partnerschaft, Familie, Freunde, Hobbys oder um einfach mal gar nichts zu tun
- Handy bewusst an einem Tag pro Woche ausschalten
- Für guten, erholsamen Schlaf sorgen
- Mut zum "Nein"-Sagen
