Jetzt stehen 33 Grad am Programm - so bewahren Sie einen kühlen Kopf.
Jetzt wird es endlich Sommer! Am Wochenende locken 33 Grad in die Freibäder. Wir verraten Ihnen, wie Sie bei der Sahara-Hitze einen kühlen Kopf bewahren.
Das sind die besten Hitze-Tipps
1. Kein Alkohol
Entzieht dem Körper zusätzlich Flüssigkeit.
2. Leichtes Essen
Keine fettreichen Mahlzeiten. Belasten den Kreislauf nur zusätzlich.
3. Luftdurchlässige Kleidung
Achten Sie bei Temperaturen wie diesen auf leichte Kleidung und natürliche Materialien.
4. Raus aus der Sonne
Vor allem die pralle Mittagssonne sollte strengstens gemieden werden.
5. Kopf schützen
Schützen Sie Ihren Kopf. Tragen Sie Sonnenhüte oder Kappen.
6. Augenschutz
Sonnenbrille mit ausreichendem Schutzfaktor aufsetzen.
7. Kein Leistungssport
Lieber eine Runde schwimmen!
8. Trinken, trinken, trinken
3 bis 4 Liter Wasser oder verdünnte Fruchtsäfte sind optimal.
9. Auf Eiswürfel verzichten
Eiswürfel führen zusätzlich zu Schweißausbrüchen.
10. Kühlendes Essen
Gurken und Wassermelonen kühlen von innen.
11. Nicht zu scharf essen
Chili & Co. heizen dem Körper zusätzlich ein.
12. Richtig lüften
Lüften Sie am besten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden. Tagsüber Fenster geschlossen halten und mit Jalousien abdunkeln.
13. Abends warm duschen
Dadurch werden die Hautporen geöffnet und die Körperhitze kann entweichen.
