Das kalte Wetter fordert die ersten Erkältungsopfer. So bleiben Sie gesund!
Die Schnupfenzeit ist da! Jetzt lauern überall Erkältungsviren: In der Ubahn wird gehustet, im Büro treiben sich Schnupfnasen herum und so mancher Kollege klagt über Halsschmerzen. So stecken Sie sich nicht so schnell an:
Hühnersuppe gegen Schnupfen: So geht's!
1. Zink einnehmen
Dieses Spurenelement ist ganz wichtig für ein perfekt funktionierendes Immunsystem: Zink schützt zum Beispiel die Schleimhäute und erschwert Viren so das Eindringen. Dosis für Erwachsene: 10 mg Zink pro Tag (enthalten in Fisch, Fleisch Eiern). Zink-Tabletten am besten immer eine Stunde vor den Mahlzeiten einnehmen!
2. Hände waschen
Reinigen Sie die Hände mehrmals täglich gründlich, am besten mit Seife: Mindestens 20 bis 30 Sekunden lang unter den Wasserstrahl halten. Das Wasser kann auch kalt sein,
allerdings sollten Sie kein Gemeinschaftshandtuch zum Abtrocknen benutzen!
So werden Sie Schnupfen schnell wieder los!
3. Cystus-Tee trinken
Er wird auch Zistrosen-Tee genannt und regt die Bildung unserer Immunzellen an: Pro Tasse 1/2 TL Cystus-Kraut (Apotheke) mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten ziehen lassen. Drei Tassen täglich trinken! Tipp: Cystus-Pflanzenextrakt ist auch in Immun-44-Kapseln (Apotheke) enthalten und hindert Viren am Eindringen in den Körper.
4. Füße warm halten
Sind die Extremitäten (Hände und Füße) kalt, ziehen sich reflexartig die Gefäße in den Nasenschleimhäuten zusammen und werden schlechter durchblutet. Dadurch können sich Viren leichter einnisten.
5. Vitamine tanken
Neben Zink sind die wichtigsten Nährstoffe für ein intaktes Immunsystem Vitamin C (in Zitrusfrüchten), Vitamin D (in Fisch, Milch, Sonnenlicht), Vitamin E (in Pflanzenölen) und Vitamin A (Karotten, Kürbis).
