Die besten Laufrouten für die City

Trainingsstrecken. Kaum eine Sportart ist so einsteigerfreundlich wie Laufen. Fast jeder Vierte geht in seiner Freizeit zumindest hin und wieder joggen. Österreichs Städte haben diesem Trend Rechnung getragen und bieten mittlerweile einen recht umfassenden Über­blick über die schönsten Strecken für Anfänger bis Marathonläufer.

Muskelkater was tun? Das hilft wirklich!

Richtig joggen
Wie bei so vielem im Leben kommt es auch beim Laufsport auf die richtige Dosis und ein gutes Gleichgewicht zwischen Training und Entspannung an. Ungeübte Läufer sollten mit kleinen Trainingsstrecken beginnen und die Laufdosis langsam erhöhen, damit die Muskulatur und die Gelenke nicht überbeansprucht werden. Auch eine minimale Ausrüstung ist wichtig. Gut sitzende, bequeme Laufschuhe und luftdurchlässige Kleidung reichen bereits, um gut gerüstet zu sein. Nicht vergessen: die Wasserflasche!

City-Laufrouten

Wiener Prater: Lieblingsroute der Wiener
Die vier Kilometer der Praterhauptallee ist das ideale Gelände für Anfänger. Jeder Kilometer ist gekennzeichnet und die Allee ist auch in der Nacht so gut beleuchtet, dass bedenkenlos nach Sonnenuntergang gelaufen werden kann. Wer sein Training ausweiten möchte, schert auf die unzähligen Waldwege aus.

Salzburg Salzachufer: Die Innenstadtrunde
Beginnend bei der Hellbronner Straße geht es entlang der Salzach am Makartsteig vorbei bis zum Kapuzinerberg, wo das Ufer gewechselt wird.

Linzer Donaudamm:
 Im Anschluss Schwimmen
Die acht Kilometer lange Strecke beginnt beim Parkbad, wo man zum Lauftarif die Garderobe nutzen kann, und führt über unterschiedlichen Untergrund (Asphalt, Kies und Wiese) wieder dorthin zurück.

Grazer Murpromenade:
 Kein Verkehr
Durch die verlängerte Murpromenade geht es entspannt entlang der Mur von der Innenstadt zum Augarten – und das ohne störenden Autoverkehr.

Klagenfurt: 
Erlebnislaufstrecke
Die 18 Kilometer lange Halbmarathonstrecke beginnt und endet beim Europapark und ist für Läufer jeglicher Kondition geeignet.

Bregenz:  Dreiländereck-Training
Ideale Trainingsvoraussetzungen auf der neuen Laufstrecke zwischen Wende, Bregenz und Kennelbach.