Die wichtigsten Regeln, damit Mann kann

Laut einer Studie, kämpft jeder fünfte Mann mit Erektions-Störungen. Dafür gibt es zahlreiche Gründe: Übergewicht, Diabetes oder auch ein erhöhter Cholesterinspiegel können zu Potenzproblemen führen.  Wir verraten Ihnen die wichtigsten Regeln, damit Mann kann.

1. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hilft, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Das schont die Blutgefäße und ermöglicht somit eine gute Durchblutung. Auch die des besten Stückes.

2. Sport treiben
Männer, die sich wenig bewegen, leiden häufiger unter Erektions-Störungen. Regelmäßige Betätigung wie Schwimmen oder Joggen fördert die Zirkulation in der besagten Körperregion. (Natürliches Viagra: 45 Minuten Sport für mehr Potenz )

3. Blutdruck
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck. Dauerhafter Bluthochdruck kann Herz und Blutgefäße schädigen. Auch das führt dann zu einer schlechten Durchblutung im Becken.

4. Alkohol und Zigaretten
Alkohol und Zigaretten sind pures Gift für die Potenz.

5. Psychische Gesundheit
Die Ursache für Impotenz kann auch in der Psyche liegen: Stress, Ängste oder Depressionen können der Auslöser sein.

6. Medikamente prüfen
Einige Medikamente können Sie sich auf die Potenz auswirken! Lesen Sie die Packungsbeilage und klären Sie das mit Ihrem Arzt ab.

7. Schlaf
Genügend Schlaf ist wichtig! Wer körperlich erschöpft ist, bei dem läuft auch nichts im Bett.

8. Beziehung prüfen
Klappt es mit dem Sex nicht, kann das auch daran liegen, dass es Probleme in der Partnerschaft gibt. Reden Sie darüber!

9. Essen kann scharf machen
Mit dem richtigen Menü steigern Sie die Lust auf Liebe. Greifen Sie zu Spargel, Sellerie und Austern.
Aphrodisiakum: Diese Lebensmittel machen Lust auf mehr

10. Gleichgewicht
Um die Alltagsprobleme beim Liebesakt auszuschalten, hilft autogenes Training vor dem Schlafengehen. Hier lernt man, sich auf die eine Sache zu konzentrieren und Lustkiller auszuschalten.