Wie man den Advent genießen kann und dabei schlank bleibt.
Achtung Advent - Anschlag auf die schlanke Linie! Allein schon der Gedanke an den sündigsten Monat des Jahres packt manchen Menschen ein paar zusätzliche Kilos auf die Hüften. Dem Vanillekipferl ewige Feindschaft zu erklären hilft da wenig. „Keiner sagt, dass man sich durch die Vorweihnachtszeit quälen muss“, beruhigt Dr. Christian Matthai, „es gibt köstliche Alternativen, mit denen man den Advent voll genießen kann und dabei schlank und gesund Weihnachten erreicht. Im Übrigen alles eine Sache der inneren Einstellung.“
Gesunde Ernährung
„Schlau sein, schlank bleiben“, so lautet das Motto zur Adventzeit von Arzt und Lifestyle-Coach Dr. Christian Matthai. „Es gibt immer eine Alternative, man braucht sie nur zu nutzen. Durch eine gesunde und figurbewusste Ernährung tut man nicht nur seinen Geschmacksnerven etwas Gutes, sondern umschifft auch spielerisch die ach so verführerischen Fettbomben und Kalorienattentäter. Ergänzt durch viel Bewegung an der frischen Winterluft startet man schlank, gesund und glücklich ins neue Jahr, ohne schlechtes Gewissen und ohne zusätzliche Kilos.“
Rechtzeitig vor dem ersten Advent hat der Mediziner ein „Rescue-Programm“ mit 10 wertvollen Tipps erarbeitet. Laut Dr. Christian Matthai ist dies alles eine Sache der inneren Einstellung. Denn: der "richtige Lebensstil" ist der Schlüssel für ein glückliches und gesundes Leben.
Dr. Matthai´s 7 goldene Regeln für ein schlankes Weihnachten
1) Kalorien bei Frühstück und Mittagessen einsparen und nur leichte Speisen essen, wenn am Abend ein Weihnachtsessen oder ein Besuch am Christkindlmarkt geplant sind.
2) An diesem Tag soll man sich viel Bewegen und darf dabei ruhig ins Schwitzen kommen. Denn durch Sport steigert man den Kalorienverbrauch.
3) Bei der Hauptmahlzeit am Abend dann eine leichte Speise wählen.
4) Und diese bewusst genießen.
5) Statt Sekt und Glühwein auch mal eine Tasse Tee trinken.
6) Mandarinen oder Bananen griffbereit in der Tasche mitnehmen. Dieser gesunde „Ohnmachthappen“ rettet vor dem Überfall auf die Würstelbude zu später Stunde.
7) Für den „Tag danach“ einen Fasttag einplanen.
10 Rescue-Tipps nach Dr. Matthai
1) Es müssen nicht immer Kuchen und Kekse sein! Bratäpfel mit Rosinen, Zimt und Nelken belasten das Kalorienkonto nicht so stark und sind eine gesunde und leckere Alternative. Plus: Zimt kurbelt den Stoffwechsel an und senkt den Blutzucker!
2) Bewegung an der frischen Winterluft tut gut und verbrennt zusätzlich Kalorien.
3) Marzipan und ähnliches sind Sünden, die sich auf die Dauer gerne auf den Hüften niederlassen. Diverse Teesorten, beispielsweise Zimttee oder Yogi Tee sind ein idealer und köstlicher Ersatz und stillen den Heißhunger auf Süßes.
4) Ein im Ofen gegarter und mit vielen frischen Kräutern gefüllter ganzer Fisch, beispielsweise Forelle, Lachs oder Zander ist ein luxuriöser Hochgenuss für den Gaumen am Weihnachtsabend.
5) Das Gemüse kann sich ruhigen Gewissens auf dem Teller häufen: Es ist ein idealer Sattmacher und enthält lebenswichtige Nähr- und Inhaltsstoffe, die fit halten. Doch Vorsicht vor fettigen Sahnesoßen!
6) Anisplätzchen sind ein schlanker Knuspergenuss, denn sie haben weniger Kalorien als Spritzgebäck und Co.
7) Ein Tag in der Sauna oder im Thermalbad während der freien Tage entspannt Körper und Geist, bietet Zeit für Besinnung und ist vollkommen kalorienfrei.
8) Ein Glas Wasser zwischen Champagner und Wein spart eine Menge Kalorien und peinliche Kommentare am Tag danach.
9) Mousse au Chocolat ist eine wahre Fettbombe. Eine gesunde Alternative ist ein Sorbet aus frischen Früchten oder fettarme Käsesorten.
10) Soßen aus gedünstetem und püriertem Gemüse, die fein mit Gewürzen abgeschmeckt werden, sind köstlich zu Kurzgebratenem!
Mehr Infos: www.matthai.at
