Mehr Sport und Bewegung: So setzen Sie Ihre guten Vorsätze auch in die Tat um.
Bereits 15 Minuten Bewegung verlängern Ihre Lebenserwartung! Wenn das kein guter Grund ist, endlich die Laufschuhe anzuziehen? Wenn es draußen kalt ist und regnet, dann ist die Couch meist verlockender als eine Runde Laufen. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren inneren Schweinhund austricksen und Ihrem Körper Gutes tun.
Gemeinsam macht es mehr Spaß!
Verabreden Sie sich zum Laufen, gehen Sie mit Ihrem Partner ins Fitnesscenter oder spielen Sie mit Freunden Beach Volleyball. Gemeinsam macht Bewegung mehr Spaß und es ist nicht so einfach einen Termin mal eben schnell ausfallen zu lassen.
Richtige Ziele
Setzen Sie sich realistische Ziele. Die Traumfigur in zwei Wochen, das schafft keiner. Mehr Kondition und ein paar Kilos weniger bis zum nächsten Strandurlaub, das lässt sich schon eher verwirklichen. Wer sich mehr bewegt fühlt sich automatisch in seinem Körper wohler.
Finden Sie die richtige Sportart!
Probieren Sie verschieden Dinge aus: Schwimmen, Radfahren, Zumba oder Fitnesscenter - alles was Spaß macht ist erlaubt.
Mehr Bewegung im Alltag
- Lassen Sie das Auto stehen und fahren Sie mit dem Rad.
- Benutzen Sie die Stiegen statt Rolltreppe und Lift.
- Mittagessen im Freien statt in der Kantine.
Hübsche Sportbekleidung
Kaufen Sie sich ein neues Lauf-Outfit oder neue Trainingsschuhe - auch das kann motivieren.
