Perfekter Auftritt im Bikini: So wird die Haut schön straff und glatt.
Jeder träumt von einem makellosen Körper und einer knackigen Bikinifigur, doch die Realität sieht meistens leider anders aus. Wir sagen Ihnen, wie die unschönen Dellen an Po und Oberschenkeln verschwinden und dem gelungen Strandauftritt somit nichts mehr im Wege steht.
Gesund essen: Futtern Sie Cellulite einfach weg!
Frauen-Problem
Unabhängig von Gewicht und Alter kämpfen mehr als 80 Prozent aller Frauen gegen Orangenhaut
. Abnehmen reduziert zwar die Fettdepots, stoppt aber nicht die Cellulite. Trotzdem können Sie gegen die Orangenhaut vorgehen.
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Keine Radikal-Diäten -
Betreiben Sie Sport!
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Viel trinken
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Ausgewogene Ernährung
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Kalt-Warm
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Beine nicht überschlagen
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Nicht zu viel Kaffee
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Stop smoking
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Cremen Sie!
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Straffer Po
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Wenn sich der Körper schnell verändert, leidet das Bindegewebe. Umso mehr sieht man die Cellulite.
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Radfahren, Laufen, Walken und Wandern helfen am besten gegen Orangenhaut, weil sich dabei die Muskeln der unteren Extremitäten zusammenziehen und Lymphwasser durch das Gewebe gepumpt wird. Auch Schwimmen ist gut.
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Trinken Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit. So können die eingelagerten Schlackenstoffe leichter abtransportiert werden. Ungesüßte Tees oder Wasser sind dazu am besten geeignet.
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Um das Hautbild insgesamt zu bessern, ist eine gesunde und vitaminreiche Kost angesagt. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
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Pendeln Sie beim Duschen zwischen 15 und 25 Grad, größere Differenzen stressen das Bindegewebe.
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Die Beine nicht über einander schlagen, das übt Druck auf die Gefäße aus und fördert Cellulite.
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Kaffee in rauen Mengen lässt die Dellen entstehen, besser Tee trinken.
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Nikotin fördert Cellulite, weil es den Stoffwechsel drosselt. Wenn das kein Grund zum Aufhören ist...
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Zusätzlich helfen Spezialcremes, wie sie von vielen Herstellern angeboten werden. Eine Creme hilft in keinem Fall allein, sondern nur wenn man auch andere Maßnahmen ergreift.
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Wenn Sie gerade daran denken, kneifen Sie einfach den Po zusammen und spannen Sie die Muskeln 15 Sekunden lang an, danach lockern. Wirkt wirklich!
Was ist Cellulite?
Wenn man von Cellulite spricht, meint man vergrößerte Fettzellen an Beinen, Bauch und Po. Diese Vergrößerung entstehen durch die so genannten Schlackenstoffe, die Reste des Stoffwechsels. Sollen diese Stoffe abtransportiert werden, dann nur über den Lymphweg. Die Lymphflüssigkeit fließt nur dann, wenn man sich bewegt.
Woher kommt Cellulite?
Die Ursachen für ein schwaches Bindegewebe und für die Entstehung von Orangenhaut sind vielfältig. Unter anderem ist eine falsche Ernährung und Bewegungsmangel dafür verantwortlich. Weiters fördern die erbliche Veranlagung und die weiblichen Hormone (Östrogene und Progesteron) die Bildung von Cellulite.
Was Sie gegen Cellulite tun können
Die richtige Ernährung
Eine ausgewogene Kost besteht aus viel frischem Obst und Gemüse. Milch und Vollkornprodukte sollten auf dem täglichen Speiseplan auch nicht fehlen. Fette Fleisch- und Wurstwaren möglichste reduzieren, statt dessen lieber Fisch essen. Er liefert das nötige Jod und hilft so das Bindegewebe zu straffen. Weißbrot und fettreiche Käsesorten begünstigen die Cellulite-Bildung. Wenn Sie den Abbau der Schlackenstoffe aus dem Gewebe fördern wollen, dann kochen sie salzarm und verzichten auf frittierte Speisen.
Bewegung
Egal ob Ausdauersport wie Radfahren und Laufen oder regelmäßige Gymnastik, jede Art der Bewegung bringt eine Straffung des Gewebes und so zum gewünschten Erfolg. Natürlich können Sie auch Ihre „Problemzonen“ mit speziellen Übungen trainieren.
Trinken
Trinken Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit. So können die eingelagerten Schlackenstoffe leichter abtransportiert werden. Ungesüßte Tees oder Wasser sind dazu am besten geeignete meint die Ernährungsberaterin Neugebauer.
Durchblutung fördern
Alles was die Haut durchblutet, hilft besonders gut bei Cellulite. Duschen Sie ihre Oberschenkel und den Po abwechselnd warm und kalt ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang mindestens 5 Mal. Verwenden Sie einen Massage-Handschuh.
