Ständig müde, unkonzentriert und kalte Hände: Das hilft dagegen.
Ständig müde und unkonzentriert, kalte Hände und Schwindelgefühle - das können Symptome von zu niedrigem Blutdruck sein. Wir sagen Ihnen, wie Sie Ihren Kreislauf ankurbeln können.
Wann ist der Blutdruck zu niedrig?
Von niedrigem Blutdruck (Hypotonie) spricht man bei Blutdruckwerten unter 95/65 mm/Hg. Ist der Blutdruck zu niedrig, kann es zu einer ungenügenden Blut- und Sauerstoffversorgung von Herz, Gehirn und anderen Organen kommen. Das klingt zwar dramatisch, ist aber meistens harmlos. Viele Menschen haben einen niedrigen Blutdruck, ohne irgendwelche Beschwerden zu bemerken.
Welche Beschwerden können auftreten?
- Schwindel
- "Schwarzwerden" vor den Augen
- Kopfschmerzen
- Kältegefühl und Kribbeln in den Fingern und Füßen
- Blässe
- Müdigkeit
, Mattigkeit, Antriebslosigkeit
- Schlaflosigkeit
- Stiche in der Herzgegend
- Neigung zu Kreislaufkollaps, der mit Ohrensausen, Herzklopfen, schnellem Pils und Schweißausbruch beginnt
Die besten Mittel gegen niedrigen Blutdruck
1. Viel trinken
Am besten sind 2 bis 3 Liter pro Tag. Trinken
Sie bereits vor dem Aufstehen ein Glas Wasser.
2. Langsam aufstehen
Stehen Sie morgens ganz langsam auf. Stecken und dehnen Sie sich bevor Sie aus dem Bett steigen.
3. Wechselduschen
Wechselduschen am Morgen machen munter und bringen den Kreislauf in Schwung. Achtung: Immer mit kaltem Wasser beenden.
4. Ausgewogene Ernährung
Wer einen niedrigen Blutdruck hat, sollte sich ausgewogen ernähren. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse. Auch genug Salze und Mineralien müssen sein. Ein Salzbrezel zum Frühstück kann den Kreislauf in Schwung bringen.
5. Regelmäßig Sport und Bewegung
Sportarten wie Schwimmen und Laufen sind gut für den Kreislauf.
6. Kneipp-Kuren und Sauna
Wöchentliche Saunabesuche und Kneipp-Kuren stärken den Kreislauf ebenfalls.
7. Ausreichend Schlaf
Wichtig für Menschen mit Kreislaufproblemen ist auch ausreichend Schlaf.
Niedriger Blutdruck tritt vor allem bei schlanken, jungen Frauen auf. Niedriger Blutdruck ist meistens harmlos, kann aber auch die Folge einer organischen Erkrankung sein - etwa einer Unterfunktion der Schilddrüse , einer Blutarmut oder Herzschwäche. Die Ursachen sollten daher von einem Arzt abgeklärt werden.
