Jetzt ist Bewegung im Wasser angesagt

Im Sommer wird das Fitness-Programm ins Wasser verlegt - das macht Spaß und kühlt den Körper. Von Schwimmen bis Wasserski - so können Sie sich richtig fit halten.

Schwimmen
Der nahezu kostenlose Ausdauersport belegt als Figurformer unangefochten den ersten Platz. Denn: Jede einzelne Muskelfaser wird dabei – auf besonders gelenkschonende Weise – trainiert. Der Auftrieb im Wasser sorgt dafür, dass wir nur zehn Prozent unseres Körpergewichts tragen müssen. Für den optimalen Slim-Effekt: mindestens dreimal pro Woche je 25 Minuten brust-, rückenschwimmen oder kraulen.

Paddeln
Abseits vom Fun-Faktor ist Rudern auch ein tolles Ganzkörpertraining. In Rennruderbooten werden nicht nur die Armmuskeln trainiert: 70 Prozent der Arbeit lasten durch den beweglichen Sitz auf den Beinen, 20 Prozent am Rumpf und nur 10 Prozent auf Armen und Schultern. Fazit: Ideal, um schöne Muckis zu formen!

Segeln
Leinen los und Anker lichten heißt es bei den Seglern. Wer es sportlich angeht und sich nicht nur die Sonne auf den Bauch scheinen lässt, profitiert auch figurmäßig. Bei starkem Wind sind bei kleineren Booten gute Bauchmuskeln gefragt. Fazit: eine gute Kombination von Abenteuer, Spaß und Training!

Tauchen
Wer will schon oberflächlich sein? In den Tiefen der Seen oder Meere lassen sich neue Welten erkunden. Bei dieser Sportart steht der Schlank-Faktor trotz Muskeltrainings nicht im Vordergrund. Dafür ist Tauchen perfekt zum Abschalten und Stressabbauen.

Wellenreiten
Der Sport ist in den vergangenen Jahren immer populärer geworden. Wer auf Wellen surfen will, um so Balancegefühl und Muskeln zu trainieren, muss jedoch ans Meer fahren. Auf den heimischen Seen wäre der Sport eher unspektakulär. Unterm Strich: ideales Bodyshaping für den Urlaub am Meer!

Wasserski
Ob Wasserski, Monoski oder Wakeboard –Vorkenntnisse sind bei dieser Sportart kaum gefragt. Etwas Körpergefühl und Wagemut reichen meist aus, um den Körper in Top-Form zu bringen. Optimal für Action- und Geschwindigkeitssüchtige!

Aqua-Gym
Gymnastik im Wasser ist optimal für die Figur: Vor allem in Gruppen fällt es leicht, Kilos abzuspecken. Mit zusätzlichen Gewichten kann die Wirkung verstärkt werden. Für schnelle Effekte!