35 Fit-Tipps für 35 Grad
Schlank durch den Sommer
07.08.2015Wie Sie mit simplen Tricks und Mini-Workouts Ihren Bikini-Body in Form halten. Sie brauchen kein Fitness-Center dazu. Jetzt gibt es keine Ausreden mehr
Wenn wir eine Zeit lang keine Lust haben, ins Fitness-Center zu gehen, brauchen wir kein schlechtes Gewissen zu bekommen. Ganz im Gegenteil: Anstrengung bei bis zu 40 Grad Celsius kann unsere Gesundheit – vor allem das Herz – gefährden. Gesünder ist bei Rekordtemperaturen moderate Alltagsbewegung.
35 Tipps für 35 Grad plus. MADONNA hat für Sie 35 effektive Tipps, wie Sie im Sommer auch ohne lange Sporteinheiten in Bestform bleiben. Ob Bewegung beim Shoppen, Fernsehen, zu Hause, im Büro oder im Urlaub – überall bieten sich Gelegenheiten, um den Körper zu trainieren. Und vergessen Sie nicht: Wer mehr Muskeln hat, verbrennt auch auf dem Sofa Fett.
Gesunde Ernährung: Essenziell ist auch die Ernährung. Die Diät-Expertinnen Julia und Ursula Pabst („resize“-Institut in Wien) geben 10 Hitze-Tipps zum Abnehmen. So easy geht’s:
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Frühstück: Haferflocken mit Buttermilch und Heidelbeeren 3 EL Haferflocken mit 250 ml Buttermilch und 1 Schale Heidelbeeren vermischen. Quellen lassen und genießen MIttag: Salat mit Wassermelone und Feta 1 Schüssel Blattsalat, 1 Hand voll Tomaten, 1 Hand voll Wassermelonenstücke, 75 g fettarmer Feta, Dressing aus dunklem Balsamicoessig, 1 EL Olivenöl und Salz Jause: Erdbeereis 300 g gefrorene Erdbeeren, 1 Banane, 200 g Naturjoghurt. Zuerst das Joghurt und die Banane mit dem Stabmixer vermixen, dann nach und nach die gefrorenen Erdbeeren dazugeben und mitmixen Abendessen: Kalte Joghurt-Gurken-Suppe 250 g Naturjoghurt, 1 Gurke, Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Dille, etwas Wasser oder Milch. Gurken vierteln und in Stücke schneiden. Joghurt in eine Schüssel geben und würzen. Gurkenstücke unterrühren. Wer die Suppe dünner mag, kann etwas Milch oder Wasser unterrühren. |