Harrah Brown ist Fitness-Bloggerin und hat mit 64 Jahren eine bessere Figur als so manche 20-Jährigen. Ihren Fitness-Fans verrät Brown nun das Geheimnis hinter ihrem Waschbrettbauch.
Mit ihren Workout-Videos und Gesundheits-Tipps hat sich Harrah Brown mittlerweile eine große Fan Community auf Instagram und TikTok aufgebaut. Die 64-Jährige ist nicht nur strahlend schön, sondern beweist, dass man auch in reiferen Alter fit sein und sich in seinem Körper durchaus wohl fühlen kann. Wie sie das schafft? Mit einer Geheim-Regel, die momentan tausende Social-Media-User begeistert und im Netz viral geht.
@harrahbrown Believe in yourself. Being fit and toned comes from being consistent. You don’t need to lift heavy to get results. I workout 3x per week an hour each workout. You can do it! #over50 #womenover50 #fitnessmotivation #fittok #fitness ♬ Keep Showing Up (Motivational Speech) - Fearless Motivation
Waschbrettbauch mit 64: Diese Regel steckt dahinter
Viele Menschen fragen sich seit einiger Zeit, was hinter dem jugendlichen Auftreten der Amerikanerin stecken könnte. In einem Video, dass sie auf Instagram und TikTok teilt, zeigt sie ihre Lebensmittel-Einkäufe und erklärt ganz nebenbei, wie sie mit Mitte 60 dermaßen fit bleibt. Ihr Geheimnis: Die 90/10-Regel.
Die Fitness-Bloggerin erklärt, dass sie 90 Prozent nährstoffreiche Speisen beim Essen zuhause zu sich nimmt, und 10 Prozent Lebensmittel auswärts isst, die ihr Spaß machen. Wenn sie also mal in einem Restaurant isst, dann lässt es sich Harrah Brown auch gut gehen. Zuhause achtet sie allerdings genauestens darauf, was sie zu sich nimmt.
@harrahbrown Getting in shape at this age is possible with patience, consistency, determination. Its an ongoing process of trial and error, but worth the journey! #womenover50 #fitnessmotivation #healthywomenlifestyle #over50andfabulous ♬ Aesthetic - Tollan Kim
90/10-Regel lässt Bauchfett schmelzen
Harrah Brown schwört seit Jahren auf ihre Routine. Gepaart mit ausreichend Training ist sie davon überzeugt, dass die 90/10-Regel vor allem in den Wechseljahren Frauen dabei hilft, Bauchfett zu verlieren und schlanker und kräftiger zu werden.
@harrahbrown These are the types of foods I buy each week. I practhe 90/10 rule. 90% nutrient dense foods while eating at home and 10% fun foods when going out to eat. #groceryhaul #healthyfood #over50women #over50 #over50andfabulous #aginggracefully #agingwell #agingbackwards ♬ Instrumental - Vibe - pedrin cria
Harrah Browns Einkaufsliste
Die Fitness-Expertin kauft keine Süßigkeiten, keine Kekse, keinen Kuchen und kein Eis. Außerdem verzichtet sie komplett auf verarbeitete Lebensmittel. Stattdessen setzt sie auf:
- Blaubeeren und Himbeeren
- Olivenöl
- Mandelmilch
- Pistazien
- Käse
- Heilbutt und Lachs
- Roastbeef
- Gurke
- Römersalat
- Kohl
- Koriander
- Fettarmes Joghurt
- Erdnussbutter
- Limetten und Zitronen
Die Lebensmittel sind reich an Antioxidantien, Vitaminen, Proteinen und tragen dazu bei, vorzeitige Hautalterung entgegenzuwirken.
