Klum glyxt sich durch erfolgreich durchs Leben - Aniston macht's metabolisch.
Wochenlang reißen wir uns zusammen, essen weniger als eigentlich gut ist und dann überfällt uns aus heiterem Himmel der Heißhunger. Und all der Verzicht war umsonst.
Diät, Grundumsatz & Jojo-Effekt
Wer seinem Körper zu wenig Energie zuführt, schaltet ihn automatisch auf Notfunktion. In diesem Zustand werden weniger Kalorien als zuvor verbrannt. Deshalb ist es wichtig den eigenen Grundumsatz zu kennen - Tools dafür gibt es genügend im Internet - und nicht weniger zu essen als sie sollten.
Der Körper bleibt in seinem Notprogramm wenn Sie Ihre Diät schon beendet haben und wieder normal essen. Dadurch entsteht der Jojo-Effekt, weil Sie normal essen, während er sich noch erholt. Deshalb sollten Sie eine langfristige Ernährungsumstellung vorziehen. Jennifer Aniston und Heidi Klum machen's vor:
Die beliebtesten Ernährungsumstellungen im Überblick:
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Bioresonanz
Die Idee dahinter: Nahrungsmittelblockaden lassen uns zunehmen - via Messung des Hautwiderstandes werden unverträgliche Lebensmittel bestimmt. Erlaubt und Verboten: Individuelles Essprogramm
10in2-Programm
Die Idee dahinter: Nur an jedem zweiten Tag darf gegessen werden - ohne Einschränkungen. Am Fastentag darf neben Wasser auch schwarzer Kaffee getrunken werden.
Glyx-Diät
Die Idee dahinter: Je weniger Insulin der Körper produziert, umso besser arbeitet die Fettverbrennung. Daher werden nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index dem Körper zugeführt . Eine Glyx-Tabelle gibt an was gegessen werden darf.
Erlaubt: Niedriger Gylx - Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte
Verboten: Zucker, weißes Mehl und NudelnHeidi Klum und Kim Cattrall schwören darauf.
Low Carb
Die Idee dahinter: Möglichst wenig Kohlenhydrate sollen aufgenommen werden – der Blutzuckerspiegel wird damit niedrig gehalten. Ähnlich wie bei der Glyx-Diät wird so die Fettverbrennung gefödert.
Erlaubt: Eiweiß- und fettreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Gemüse
Verboten: Verzehr von Kohlenhydraten: Brot, Nudeln, Reis Kartoffeln…Atkins-Diät, South-Beach-Diät und Montignac-Methode folgen dem Prinzip - Liz Hurley schwört auf die Atkins-Diät.
Metabolic Balance
Die Idee dahinter: Ernährungsplan aus Blutanalyse und persönlichen Angaben.
4 Phasen- Vorbereitungsphase - 2 Tage
- Strenge Umstellungsphase 2 Wochen
- Umstellungsphase
- Erhaltungsphase: dauert ein Leben lang
Regeln: Drei Mahlzeiten am Tag mit fünf Stunden Pause dazwischen und kein Essen nach 21 Uhr.Jennifer Aniston und Kate Winslet sind Anhänger dieser Diät.
