Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um Ihr Leben positiv zu verändern. Ihr Herz-Kreislauf-System wird es Ihnen danken.
Risiko
Sich gesund, vital und fit zu fühlen, ist einfacher als
man glaubt. Bewusster leben, mehr Bewegung, ausgewogene Ernährung, weniger
Stress. Es gibt viele Möglichkeiten etwas für ein gesünderes Leben zu tun.
Mit nur sieben Schritten lässt sich ein besserer Lebensstil erreichen, das
Herz-Kreislauf-System wird so geschont.
Besseres Bewusstsein
Um die sieben Schritte umzusetzen, muss das
Leben nicht komplett und abrupt umgekrempelt werden. Vielmehr sind es
einzelne kleine und regelmäßige Schritte, die zu einem gesünderen Leben und
einem besseren Bewusstsein gegenüber der eigenen Gesundheit führen.
Bewegung ist wichtig
Der wichtigste Grundsatz ist zeitgleich der
banalste: Man muss mit dem ersten Schritt beginnen. Wie mit regelmäßiger
Bewegung, denn 3-mal 10 Minuten moderate Bewegung am Tag stärken das
Herz-Kreislauf-System.
Die 7 Schritte
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1) BEWEGUNG: 3-mal 10 Minuten täglich
2) GEWICHT: Übergewicht belastet Herz
3) ERNÄHRUNG: Ausgewogen essen
4) BLUTDRUCK: Regelmäßig kontrollieren
5) KEIN ALKOHOL: Alkohol erhöht das Bluthochdruckrisiko
6) STRESS-ABBAU: Stress ist negativ fürs Herz
7) NICHTRAUCHEN: Halbiert viele Risiken |
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