Sport plus Diät
Kalorien und Bewegung
27.01.2010
Jetzt wird abgespeckt. Wie lange Sie Pizza, Cola und Bier abtrainieren müssen.
Zwar muss man 7000 Kalorien verbrennen, um ein Kilo Körperfett loszuwerden, doch körperliche Aktivität lohnt sich. Der Stoffwechsel wird damit angeregt und die Wirkung jeder Diät unterstützt. So lassen sich Kalorien abtrainieren und kleine Ernährungssünden ausgleichen.
So verbrennen Sie mehr Kalorien
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Nahrungsmittel/Kal |
Sportliche Aktivität |
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Pizza Salami (825) |
1 Stunde 45 Min. joggen |
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Schokolade (535) |
75 Minuten Rad fahren |
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Eine Praline (40) |
10 Minuten spazieren gehen |
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Cheeseburger (317) |
40 Minuten joggen |
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Portion Nüsse (308) |
40 Minuten Treppen steigen |
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0,2 Liter Bier (84) |
15 Minuten Ski fahren |
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Ein Cola (145) |
20 Minuten Rad fahren |
Angaben für einen 70 kg schweren Mann. Frauen müssen etwas mehr trainieren.