Lockern und entspannen
Rücken-Workout fürs Büro
01.04.2010
Ein kurzes Fitness-Workout im Büro bekämpft Verspannung und Kreuzweh. Wir zeigen Ihnen wie es geht.
Ganz locker
Studien zeigen, dass Fitness im Büro Rückenschmerzen
vorbeugt. „Schon einige Übungen regelmäßig durchgeführt, bringen viel“, weiß
auch der Wiener Rücken-Spezialist Andi Fumolo. Und fügt hinzu: „Tun Sie es
einfach!“ Diese Übungen können Sie auch am Schreibtisch durchführen.
1. So entspannen Sie Ihren Nacken
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- Halten Sie sich gerade, ziehen Sie Schultern so weit wie möglich hoch. - Nun lassen Sie sie 'aktiv' und mit Schwung fallen, während Sie kräftig ausatmen. |
2. Mehr Beweglichkeit für Ihren Nacken
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- Setzen Sie sich aufrecht hin. Führen Sie das Kinn über die linke Schulter, 5 Sek. halten. - Drehen Sie den Kopf auf die andere Seite, bis Sie Spannung spüren. 15-mal wiederholen. |
Wiener Rücken-Spezialist Andi Fumolo. Bild: (c) Singer