Das Rezept gegen die Frühjahrsmüdigkeit heißt: Sport plus Vitamine und Eiweiß tanken statt Fernsehen und Chips essen.
Das Frühjahr lässt zwar auf sich warten, doch die Müdigkeit ist schon da. „Die meisten Menschen fühlen sich zurzeit energielos“, bestätigt auch TCM-Ärztin Irene Lunzer. Nicht plötzliche Erwärmung und Temperaturanstieg, sondern der lange Winter sind dieses Jahr schuld an den leeren Batterien. Ihr Tipp: Bewegung und Vitamine gegen die Frühjahrsmüdigkeit.
Wie Sie jetzt den inneren Schweinehund überwinden
Auch wenn
es Sie nach Lungern vor dem Fernseher verlangt, verabreden Sie sich zu einem
Spaziergang mit Freunden. Die Zellen des Körpers brauchen Sauerstoff. Rad
fahren oder Training im Fitness-Center bringen die Lebensgeister auf Trab.
„Durch Ausdauersport werden Testosteron und Wachstumshormone ausgeschüttet.
Sie machen aktiv“, bestätigt Fitness-Trainer Afschin Ronaghi. Dabei wird
auch die Bildung der Botenstoffe Serotonin, Dopamin und Noradrenalin
angekurbelt. Und das sind echte Wachmacher. Schwierig ist nur der erste
Schritt. Ronaghi: „Wer sich nach dem Training energiegeladen fühlt, macht
weiter.“
Aminosäuren und Vitamine gegen das große Gähnen
Gegen
die Müdigkeit hilft ein Cocktail aus B-Vitaminen, Vitamin C und Magnesium.
Da es schwierig ist, den Mehrbedarf allein über die Ernährung abzudecken,
können Sie mit guten Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen. Essen Sie jetzt
mehr Eiweiß statt Kohlenhydraten (Huhn, Fisch, Joghurt, Eier) und trinken
Sie täglich einen Eiweiß-Shake. Darin sind alle wichtigen Eiweiß-Bausteine
(Aminosäuren) enthalten.
TCM-Ärztin Irene Lunzer. Bild: (c) Kernmayer
