'Besser schlafen'-Spezial
Tipps für einen tiefen Schlaf
22.02.2010
Vom richtigen Betthupferl bis zum Asia-Drink: So locken Sie den Sandmann!
- Betthupferl
Ein Löffel Honig in den Kräutertee oder ein
Mini-Stück Schokolade: Süßes ist eine gute Einschlafhilfe, da es die
Relax-Hormone Serotonin und Melatonin lockt. Aber: Nicht übertreiben!
- Hausmittel
Oma hatte Recht: Das ideale Einschlafmittel ist
Milch (dank Tryptophan und Calcium) mit Honig. Für den Tryptophan-Transport
muss die Milch süß sein.
- Natur pur
Bei stressbedingten Einschlafschwierigkeiten
bewähren sich Pflanzenextrakte aus Lavendel, Passionsblume, Baldrian oder
Hopfen. Fragen Sie in der Apotheke nach Fertig-Arzneien!
- Rückzug
Bis zwei Uhr am PC und dann „schnell schlafen“?
Das funktioniert nicht. Planen Sie Entspannung ein, bevor Sie zu Bett gehen:
Musik hören, lesen, ein Bad nehmen oder Yoga machen – aber keinen Sport!
- Asia-Drink
Bei leichten Schlafproblemen wirkt dieser
Ayurveda-Tee sehr gut: 1 TL Fenchelsamen mit 1/2 TL Ingwerpulver und 1/2 TL
Kardamompulver aufbrühen, kurz ziehen lassen, abseihen und abends trinken.
- Have Sex
Wissenschaftlich erwiesen: Auch ein Orgasmus fördert
gesunden Schlaf, da die intensive Hormonausschüttung beim Höhepunkt eine
entspannende und Schlaf fördernde Wirkung hat.