Vitamine im Check

Sie sind erkältet oder fühlen sich schlapp? Schnell eine Vitamintablette – und
alles ist wieder gut. Klingt verlockend, aber so einfach ist die Sache leider nicht. Der Verkauf von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten boomt – nicht zuletzt, weil viele
Menschen ihr schlechtes Gewissen beruhigen wollen, wenn sie sich längere Zeit vitalstoffarm ernährt haben.

Falscher Weg
„Wenn man sich ausgewogen ernährt, braucht man keine Vitamintabletten. Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen“, meint die Wiener Ärztin Sabine Wagner. Doch keine Regel ohne Ausnahme: „Manche Menschen haben einen erhöhten Bedarf, wie zum Beispiel Raucher, Schwangere oder Personen mit einem geschwächten Immunsystem.“ Diesen Personen empfiehlt die Expertin, beim Arzt den Vitaminstatus feststellen zu lassen. Dann lassen sich die Mangelerscheinungen gezielt behandeln.

Vorsicht geboten
Und was passiert bei einer Überdosierung? „Wasserlösliche Vitamine wie etwa Vitamin C
werden einfach wieder ausgeschieden. Vorsicht ist bei fettlöslichen Vitaminen geboten, denn diese können sich dann in der Leber ablagern und schaden dem Körper.“ Zu viel Vitamin A kann so zum Beispiel zu brüchigen Knochen führen, zu viel Magnesium hingegen schadet den Nieren und ein Überschuss an Kalzium kann die Bildung von Nierensteinen auslösen.
Schau genau. Daher ist es wichtig, die Packungsbeilage der Präparate genau zu studieren. Diabetiker sollten auf den Zuckergehalt achten, Raucher brauchen mehr Vitamin C. Und: Die empfohlene Dosis sollte keinesfalls überschritten werden. Bei einer Schwangerschaft könnte sich das
sogar negativ auf die Entwicklung des Embryos auswirken. Unterschiedliche Produkte dürfen nicht miteinander kombiniert werden, da sie sich gegenseitig in der Wirkung beeinflussen könnten. Der Vitamintabletten-Check unten zeigt, welche Präparate für wen perfekt geeignet sind.

Cebion von Merck
Preis: 20 Stück/ 5,90 Euro
Hauptwirkstoffe: Ascorbinsäure, Saccharose
Wirkung: Vitamin C unterstützt die Immunabwehr
Dosierung: Einie Tablette täglich in einem Glas Wasser auflösen.
Gut zu wissen: Es gibt auch eine niedriger dosierte Variante für Kinder. Vorsicht bei Diabetes: Die Pille enthält Zucker!
Ideal...: ...bei häufigen Infekten

Cetebe von GlaxoSmith
Preis: 30 Stück/ 9,95 Euro
Hauptwirkstoffe: Vitamin C, Gelatine, Cellulose, Zinkgluconat
Wirkung: Die Kapseln stärken die Abwehrkräfte des Körpers.
Dosierung: Täglich eine Kapsel gemeinsam mit viel Flüssigkeit.
Gut zu wissen: Gut zur Vorbeugung von Infekten, besonders im Winter.
Ideal...: ..für Diabetiker und Vegetarier

Centrum von Wyeth
Preis: 60 Stück/ 21,50 Euro
Hauptwirkstoffe: Vitamin A, Folsäuer, Biotin, Kalzium
Wirkung: Die Tabletten stärken die Abwehrkräfte und fördern die Sehkraft.
Dosierung: Eine Tablette am Tag reicht aus.
Gut zu wissen: Die Tabletten sind nicht für Kinder geeignet.
Ideal...: ...im Winter als Ergänzung.

Supradyn forte von Bayer
Preis: 30 Stück/ 21 Euro
Hauptwirkstoffe: Ascorbinsäure, Kalzium, Phosphor, Magnesium
Wirkung: Unterstützt den Körper bei erhöhtem Vitaminbedarf (Stress).
Dosierung: Jeden Tag eine Brausetablette in einem Glas Wasser auflösen.
Gut zu wissen: Für Erwachsene und Kids ab 12. Auch in der Schwangerschaft geeignet.
Ideal...: ...bei körperlicher Belastung

Cerola von Dr. Grandel
Preis: 16 Stück/ 10,90 Euro
Hauptwirkstoffe: Acerola, Rohrzucker, Traubenzucker, Vitamin C
Wirkung: Ist mit der Vitamin-C-reichen Acerolafrucht angereichert.
Dosierung: Schon ein halber Taler deckt den Vitamin C - Bedarf für einen ganzen Tag.
Gut zu wissen: Sehr angenehmer Geschmack, auch für Schwangere und Raucher.
Ideal...: ... bei Stress.

Multibionta von Merck
Preis: 50 Stück/ 11,25 Euro
Hauptwirkstoffe: Vitamin A, B, C und E
Wirkung: Beugt Mangelerscheinungen effizient vor.
Dosierung: Ein- bis zweimal täglich eine Kapsel unzerkaut zu den Mahlzeiten mit Wasser schlucken.
Gut zu wissen: Vorsicht vor Überdosierung, vor allem während einer Schwangerschaft.
Ideal...: ...bei Diäten und im Alter.

Cela von Burgerstein
Preis: 100 Stück/ 25,50 Euro
Hauptwirkstoffe: Vitamin A, B, C und D, Kalzium, Folsäure
Wirkung: Regen den Stoffwechsel an und unterstützen die Immunabwehr.
Dosierung: Eine Tablette am Tag.
Gut zu wissen: Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene und Kinder.
Ideal...: ...bei großen Anstrengungen.

Berocca von Bayer
Preis: 30 Stück/ 13,90 Euro
Hauptwirkstoffe: Ascorbinsäure, Nicotinamid, Kalzium, Magnesium
Wirkung: Fördert die Abwehrkräfte und stärkt die Nerven.
Dosierung: Eine Tablette täglich unzerkaut mit etwas Flüssigkeit schlucken.
Gut zu wissen: Die Tabletten eignen sich auch bei Verspannungen. Nicht für Kinder unter 11 Jahren geeignet.
Ideal...: ...bei Konzentrationsschwäche

Sanostol von Altana
Preis: 250 ml/ 10,75 Euro
Hauptwirkstoffe: Vitamin A, D, B, Pyridoxin
Wirkung: Der Multivitaminsaft fördert das gesunde Gedehen von Kindern.
Dosierung: Kleine Kinder 5 ml am Tag, größere und Erwachsene 10 ml täglich.
Gut zu wissen: Als Vorbeugung gegen Vitaminmangel, gegen Frühjahrsmüdigkeit und Infektionskrankheiten.
Ideal...: ...für Kinder.