Die Verwendung von CBD im Sport: Wie funktioniert es? Vor- und Nachteile im Überblick

Die steigende Beliebtheit von CBD im Sport ist unübersehbar. Studien zeigen, dass ein Drittel der Radfahrer, Triathleten und Läufer Cannabinoid-Produkte verwenden oder verwendet haben. Diese Nutzer sind größtenteils über 40 Jahre alt, männlich und konsumieren THC und CBD höchstens drei Mal pro Woche, während sie sich 5-7 Tage die Woche sportlich betätigen.

Beeindruckend ist auch, dass ein Viertel der Universitätsathleten Cannabis-bezogene Produkte einsetzt. Besonders in Kontaktsportarten wie Rugby beträgt die CBD-Nutzungsrate 28 %, wobei sie mit dem Alter steigt. Sportler berichten von Schmerzlinderung und verbesserten Schlafqualität als wahrgenommene Vorteile. Diese Fakten unterstreichen den Einfluss von CBD auf den Sportbereich.

CBD im Kontext des Sports

Die potenziellen Vorteile von CBD für Sportler sind vielfältig. CBD hat sich als hilfreich bei Entzündungen, Schmerzlinderung und sogar Angstzuständen und Depressionen erwiesen. Dies bedeutet, dass CBD Athleten bei einer Vielzahl von Problemen während und nach dem Wettkampf möglicherweise helfen kann.

Entzündungshemmung

Vom Training bis zum großen Tag auf dem Feld, der Bahn oder im Pool ist Entzündung eines der Hauptprobleme, mit denen Sportler konfrontiert sind. In gewissem Maße ist Entzündung notwendig. Beispielsweise werden Ihre Muskelgewebe während eines intensiven Workouts belastet. Dies führt zu erwarteter und normaler Entzündung, die der Körper durch Reparaturhormone wie IGF-1 (Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor 1) behandelt.

Wenn Entzündungen übermäßig und chronisch sind, kann dies Probleme für Sportler verursachen, die sich sowohl auf die Erholung als auch auf die Leistung auswirken. CBD hat sich als wirksames entzündungshemmendes Mittel erwiesen, was Athleten möglicherweise bei der schnelleren Genesung von Verletzungen helfen kann.

Wie reduziert CBD Entzündungen?

Die genauen Mechanismen, wie CBD Entzündungen reduziert, werden noch erforscht. Was jedoch bekannt ist, ist, dass CBD mit dem Endocannabinoid-System interagiert, das eine Rolle bei der Regulierung des Entzündungsniveaus im Körper spielt.

CBD kann auch oxidativen Stress reduzieren und dazu beitragen, Schäden durch übermäßige körperliche Aktivität oder Verletzungen zu minimieren. Dies kann die Erholungszeit weiter verbessern und das Risiko von Gewebeschäden verringern.

Schmerz

Trotz Ernährung, Dehnübungen und Erholung kann Schmerz ein Problem für Sportler sein, insbesondere Knieschmerzen. Abhängig von der Intensität des Trainings und der Wirksamkeit der Erholung können Athleten akute und/oder chronische Schmerzen erleben.

Die Schmerzen tendieren dazu, eine Folge von übermäßigem körperlichen Stress, Verstauchungen, Verletzungen, Übertraining und Untererholung zu sein. Der mentale Stress des Wettbewerbs kann diese Schmerzen verschlimmern. CBD wurde als wirksames Schmerzmittel vorgeschlagen und kann Athleten helfen, sich vor und während des Wettkampfs wohler und weniger gestresst zu fühlen.

Schlaf

Jeder Athlet weiß, wie wichtig Schlaf für die Erholung ist. In dieser Zeit werden muskelaufbauende Hormone und Substanzen wie Testosteron und Wachstumshormon freigesetzt. Wenn Sie auf Schlaf verzichten, verpassen Sie Ergebnisse. Sie beeinträchtigen auch Ihre geistige Gesundheit. Schlaf ist die Zeit, in der Ihr Gehirn sich "reinigt", und ohne ihn fällt es Ihnen schwerer, sich zu konzentrieren und zu performen.

CBD erwies sich als nützlich, um Menschen eine verbesserte Schlafqualität zu ermöglichen, was für Athleten, die in Bestform sein müssen, unverzichtbar ist. Unabhängig von Ihrem Chronotyp könnte Ihnen CBD möglicherweise helfen, einzuschlafen und die ganze Nacht ununterbrochen zu schlafen. Es dient als natürlicher Wohlfühl-Booster für Sportler.

In einer Studie zur Wirkung von CBD auf den Schlaf berichteten über 66 % der Teilnehmer nach der Einnahme von CBD über einen Monat von einer verbesserten Gesamtschlafqualität. Es wurde auch festgestellt, dass CBD die Angstniveaus bei den Probanden reduzierte. Wie weiter unten diskutiert wird, könnte dies für Athleten, die mit Nervosität vor dem Wettkampf zu kämpfen haben, von Vorteil sein.

Angst und Depression

Wettkämpfe können stressig sein, und das kann sich erheblich auf die Leistung eines Athleten auswirken. Wenn ein Sportler zu gestresst oder ängstlich ist, kann er sich nicht optimal konzentrieren und performen.

Es wurde festgestellt, dass CBD die Leistungsangst und die Stressniveaus reduziert, was für Athleten von Vorteil sein kann und sich direkt auf die physischen und mentalen Fähigkeiten auswirkt, die für die Leistung erforderlich sind.

Wie reduziert CBD Ängste?

Der genaue Mechanismus ist nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass die Wechselwirkung von CBD mit dem Endocannabinoid-System auf neurochemischer Ebene dazu beiträgt, die Angstniveaus zu reduzieren. Es wurde auch festgestellt, dass CBD die Serotoninspiegel erhöht, was die Stimmung verbessern und Stress regulieren kann.

Man glaubt auch, dass CBD dazu beiträgt, die Cortisolspiegel zu reduzieren, das Hormon, das mit Stress in Verbindung gebracht wird. Dies kann Athleten entspannt und gelassen während des Wettbewerbs halten, ihre Angst reduzieren und ihre Leistung verbessern.

Die wachsende Zahl von Studien und Erkenntnissen über die positiven Auswirkungen von CBD auf Sportler lässt darauf schließen, dass CBD eine vielversprechende Option sein könnte, um verschiedene Herausforderungen im Bereich des Sports zu bewältigen. Weitere Forschung ist jedoch erforderlich, um die genauen Mechanismen und Dosierungen für maximale Ergebnisse zu ermitteln.

Die potenziellen Nachteile von CBD

Trotz der allgemein guten Verträglichkeit von CBD sind einige der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen zu beachten. Eine häufige Nebenwirkung ist Mundtrockenheit, die zwar nicht schwerwiegend ist, aber dennoch unangenehm sein kann. Dazu kommen mögliche Gefühle von Schläfrigkeit oder Müdigkeit, was die Leistungsfähigkeit von Sportlern beeinträchtigen könnte.

Des Weiteren kann es zu Verdauungsproblemen wie Durchfall kommen, was während eines sportlichen Wettkampfs unerwünscht ist. Veränderungen im Appetit und Gewicht können ebenfalls auftreten, was das Ernährungsmanagement von Sportlern beeinträchtigen könnte.

Übelkeit ist eine weitere potenzielle Nebenwirkung, die den Sportlern Unbehagen bereiten kann. Schließlich kann CBD den Blutdruck senken, was bei einigen Sportarten, insbesondere bei intensiver körperlicher Anstrengung, problematisch sein könnte.

Fazit: Sollten Sportlerinnen CBD zur Erholung und Leistungssteigerung verwenden?

Die Meinungen darüber, ob Athleten CBD zur Verbesserung ihrer Leistung nutzen sollten, sind gespalten. Während Studien darauf hinweisen, dass CBD Entzündungen, Angst und Schmerzen reduzieren und den Schlaf verbessern kann, sind einige Sportexperten der Ansicht, dass es nicht ausreichend Beweise gibt, um diese Behauptungen zu unterstützen, und dass weitere Forschung erforderlich ist.

Basierend auf den aktuellen Erkenntnissen könnte CBD bei der Reduzierung von Entzündungen und der Unterstützung eines stabilen Schlafmusters hilfreich sein. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jeder Organismus unterschiedlich reagiert. Daher könnte CBD bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Auswirkungen haben.

Es wird empfohlen, mit einem Ernährungsberater und Arzt zu sprechen, bevor Sie CBD in die Ernährung und das Ergänzungsprogramm aufnehmen.