Hoher Zuckergehalt ist nicht immer am ersten Blick erkennbar.
Wir essen alle viel zu viel Zucker - bewusst und unbewusst. Und auch wer die größten Zuckerbomben wie Softdrinks, Naschzeug und Co. vermeidet ist noch lange nicht auf der zuckerfreien Seite, denn in vielen Lebensmitteln versteckt sich Zucker - und zwar gar nicht wenig.
12 fiese Zuckerfallen:
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Smoothie -
Essiggurken
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Tomatensauce
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Müsliriegel
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Ketchup
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Fruchtjoghurt
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Cornflakes
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Dosenobst
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Gummibärchen
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Rotkraut
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Apfelsaft
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Honig
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In fertigen Smoothies lauern pro 100ml bis zu 12 Gramm Zucker.
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12 Gramm Zucker stecken in einem Glas Essiggurken.
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Praktisch, aber Zuckerfalle! Eine halbe Portion fertiger Tomatensauce kann bis zu vier Löfferl Zucker enthalten. Lieber selber machen!
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Gesund? Nein! In einem 100 Gramm-Riegel stecken im Schnitt 29 Gramm Zucker. Und zwar bei denen ohne Schokolade!
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In 100 Gramm Ketchup stecken 9 Stück Würfelzucker. In Kombination mit Pommes eine echte Kalorienbombe!
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Ein kleiner Snack zwischendurch? Bitte nicht Fruchtjoghurt, denn das klingt gesünder als es ist. 150 Gramm enthalten im Schnitt 6 Stück Zucker.
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Bei Cornflakes und andern Cerealien ist viel Zucker enthalten. Pro 100 Gramm zwischen 8 und 45 Gramm.
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Dosenananas landen auf der Pizza oder am Grill und kommen häufiger zum Einsatz als man denkt. Dieses Obst ist aber nicht gesund, sondern ein Dickmacher. 100 Gramm liefern nämlich bereits ganze 4 Stück Würfelzucker. Lieber frisch genießen und nicht aus der Dose naschen!
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In einer 200-Gramm-Packung Gummibärchen tummeln sich 49 Zuckerstücke.
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In 100 Gramm fertigem Rotkraut stecken rund 12 Stück Würfelzucker!
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100 ml Apfelsaft schlagen sich mit 10 Gramm Zucker zu Buche.
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Mit 100 Gramm Honig schmieren Sie sich 82 Gramm Zucker aufs Brot.
Warum lieben wir süß?
Schon die Muttermilch schmeckt süß, und das prägt uns für alle Zeiten. Es ist aber nicht nur eine angeborene Vorliebe für Süßes, sondern auch ein erlerntes Verhalten. Schon als Kinder werden wir oft mit Süßem belohnt und so belohnen wie uns auch als Erwachsene selbst. Rund 26 Kilo Zucker verdrücken wir im Jahr - und das ist nur der Anteil, der im Kaffee oder Kuchen landet. Hinzu kommt dann noch der versteckte Zucker.
Zuckerkonsum reduzieren
Sie trinken Ihren Kaffee nur mit 3 Löffel Zucker? Versuchen Sie es mal mit 2! Schon nach wenigen Tagen haben Sie sich an den Geschmack gewöhnt und können sich einen Kaffee mit 3 Stück Zucker gar nicht mehr vorstellen. Schritt für Schritt können Sie so Ihren Zuckerkonsum reduzieren.
