Diese Tricks lassen uns besser schlafen
Die letzte Tätigkeit vor dem Schlafengehen hat auch Einfluss auf die Schlafqualität. Ein gesunder Schlaf ist auch maßgeblich für die Laune und Energie, die wir am nächsten Morgen haben. Ob ein Mensch Erfolg hat oder nicht, hängt schließlich auch von seiner Gesundheit und körperlichen Verfassung ab. Erfolgreiche Menschen achten daher besonders auf ihren erholsamen Schlaf.
Das tun erfolgreiche Menschen vor dem Schlafen
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1. Handy aus
Studien zeigen, dass die Beleuchtung des Bildschirms kurz vor dem zu Bett gehen das Einschlafen verhindern kann. Durch das blaue Licht stellt das Gehirn die Produktion von dem Hormon Melatonin ein, welches für den Tagesrhythmus essentiell ist. Melatonin-Mangel kann außerdem zu Krebs und Depressionen führen. Handy, iPads und Laptops sollten daher am besten aus dem Schlafzimmer verbannt werden.
