US-Forscher haben belegt, dass Menschen die früher aufstehen einen geringeren BMI haben.
Wer früh aus den Federn kommt, ist vermutlich schlanker - zu diesem Ergebnis kamen Forscher der Northwestern University School of Medicine. 54 Teilnehmer wurden beobachtet, die Forscher konnten einen Zusammenhang zwischen ihrem BMI und der Dauer, die sie täglich im Sonnenlicht verbrachten feststellen.
Wer länger schläft, und somit weniger Tageslicht bekommt, hat einen höheren BMI, als Menschen die Frühaufsteher sind. Autor Dr. Phyllis Zee vermutet: Je früher wir mit Tageslicht in Kontakt kommen, desto früher wird unser Stoffwechsel angekurbelt. Vor Sonnenaufgang müssen wir daher nicht aufstehen!
Wer auf nüchternen Magen trainiert, verbrennt übrigens auch mehr Fett. Wie Sie morgens mehr Energie für den anstehenden Tag haben, lesen Sie hier:
Tipps für mehr Energie am Morgen
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1. Wach-Trinken
Nach dem Aufstehen ist der Körper leicht dehydriert, da er mehrere Stunden kein Wasser bekommen hat. Allein diese Tatsache macht uns müde. Ein Glas Wasser in der Früh bringt den Kreislauf in Schwung.
2. Meditieren
Einige Minuten ans Fenster stellen, frische Luft tanken, die Augen schließen und in sich kehren. Kurze Meditationsübungen helfen zu entspannen, die Gedanken zu ordnen und den Tag gelassen zu beginnen.
3. Bewegung
In der Früh muss der Kreislauf in Gang gebracht werden - das geht am schnellsten mit einigen kurzen Übungen. Doch eine Runde Laufen muss nicht sein - kurze Dehnungsübungen, Hausarbeit oder ein Spaziergang zur Bäckerei oder Arbeit reichen aus.
4. Musik
Stille lädt zum Weiterschlafen und müde bleiben ein. Lassen Sie das Radio laufen oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik, während Sie sich morgens fertig machen.
5. Natur
Studien zeigen, dass Menschen, die 20 Minuten pro Tag an der frischen Luft verbringen, mental und körperlich aktiver sind.
6. Power-Frühstück
Die wichtigste Mahlzeit des Tages spielt eine große Rolle und sollte niemals ausgelassen werden.
7. Keine Energydrinks
Die "Hilfsmittel" regen die Adrenalin-Produktion an und sorgen dafür, sich kurzzeitig fitter zu fühlen. Nach dem schnellen Energiekick fällt der Blutzuckerspiegel aber wieder und man fühlt sich niedergeschlagener als zuvor. Grüner Tee ist eine gesunde Alternative.
