Flüssigkeitsmangel schadet der Gesundheit. So trinken Sie über den Tag verteilt genug.
Mindestens eineinhalb bis zwei Liter Wasser sollten Sie jeden Tag trinken - gar nicht so einfach. Vor allem im stressigen Büroalltag vergessen wir gerne mal darauf, dem Körper genügend Flüssigkeit zukommen zu lassen. Erst wenn sich der Durst meldet, greifen wir zum Glas Wasser - dabei ist es da eigentlich schon zu spät, denn Durst ist ein Alarmsignal des Körpers. Wir haben die besten Tipps für Sie, wie Sie im Alltag genug trinken.
Warum ist trinken so wichtig?
Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser und muss deshalb immer wieder aufs Neue Flüssigkeit tanken, um perfekt zu funktionieren. Wer nicht genug trinkt, schadet seiner Gesundheit. Der Körper braucht Wasser, um Nährstoffe zu transportieren und Abfallstoffe zu beseitigen. Zu wenig Flüssigkeit führt zu Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Hautunreinheiten, Müdigkeit und Konzentrationsproblemen. Auch die Nieren leiden unter Wassermangel.
Wie viel trinken?
Allgemein sagt man, dass man am Tag zwei Liter Wasser trinken sollte. Es ist aber individuell unterschiedlich, welche Menge an Flüssigkeit man zu sich nehmen sollte. Trinken auf Vorrat funktioniert übrigens nicht, da der Körper nur kleine Mengen auf einmal verarbeiten kann, der Rest wird einfach wieder ausgeschieden. Also über den Tag verteilt trinken.
