Wenn im Sommer die Hitzewelle zuschlägt, hat man oft keinen angenehmen Schlaf. Wir wissen, was man dagegen tun kann!
Das hochsommerliche, heiße Wetter bleibt dem Land weiterhin erhalten, wie die Zentralanstalt für Meteorologie und Geodynamik heute berichtete. Bis Wochenanfang bleibt der blaue Himmel nahezu ungetrübt und die Temperaturen sind weiter am Steigen. Der Höhepunkt der Hitzewelle wird für Sonntag bzw. Montag erwartet. Hitzegeplagte dürfen auf eine schwache Kaltfront am Dienstag hoffen - bis dahin müssen wir aber schwitzen!
Schlaf-Hacks
Bei 30 Grad Raumtemperatur ist angenehmer Schlaf oft nur ein schöner Traum. Dabei ist guter Schlaf von größter Wichtigkeit für unsere Regeneration. Wir haben die besten Tipps & Tricks, wie Sie die bevorstehenden heißen Nächte angenehmer gestalten können.
Tipps für einen angenehmen Schlaf
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Bettzeug kühlen
Auch wenn es sich komisch anhört, aber wenn Sie ihr Bettzeug vor dem Schlafen gehen etwa zehn Minuten in die Tiefkühltruhe legen, dann hilft das bei Hitze. Wenn nicht genug Platz ist, dann reicht auch schon das Kopfkissen um am Abend besser einzuschlafen.
Ventilator einschalten
Wenn die Hitze Überhand nimmt, dann hilft ein Ventilator im Schlafzimmer. Auf das Gesicht gerichtet, kühlt er so den Kopf und dabei den Körper.
Zimmer abdunkeln
Ziehen Sie Vorhänge oder Jalousien über den ganzen Tag zu, damit Sonne und Wärme möglichst draußen bleiben. Erst wenn die Sonne untergegangen ist, sollte man alle Fenster öffnen und ordentlich lüften. Besonders effektiv ist das nach einem Regenguss.
Allein schlafen
So unromantisch es auch sein mag, aber wer im Sommer allein schläft, hat es leichter mit der Hitze umzugehen. Jeder menschliche Körper strahlt Wärme aus, daher ist es im Bett automatisch noch wärmer wenn jemand daneben liegt.
Lauwarm duschen
Wer vor dem Schlafen gehen lauwarm duscht, kühlt den Körper runter. Die Poren öffnen sich und die Hitze kann entweichen. Auf keinen Fall kalt duschen, dass verschließt die Poren und der Körper heizt sich danach noch mehr auf.
Arme und Beine kühlen
Einfach eine Wärmflasche mit kaltem Wasser fühlen und im Bett vor dem Einschlafen auf Arme und Beine legen. So wird der Körper angenehm runtergekühlt und man schläft besser ein.
Leichte Kost
Auch das Essen trägt zum kühlen Schlaf bei. Am Abend sollte auf schwere Kost verzichtet werden, da diese eine große Belastung für den Körper darstellt. Stattdessen eher auf leichte Gerichte zurückgreifen.
